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学习生肖狗健身功

2013-08-22 17:40:00

犬伸腰背

自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气,然后,身躯后缩并呼气;如此3次。两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,极力拉伸腰身;抬头面朝天,再低头向前平视;最后,如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。 (星座网www.xingzuobaike.com)

锻炼功效:经常练“犬伸腰背”,有利于腰椎和腰部肌肉、背部肌肉的健康,进而减少腰椎疾患的发生几率,轻度腰椎疾患患者也可以在医师指导下习练,有辅助疗效。

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