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学习生肖兔健身功

2013-08-21 16:39

狡兔出洞

双手双脚着地,双膝双肘不着地,双臂支撑着身体的前部重量,双手一前一后向前爬行,双脚后蹬,速度先慢后快,以不喘不累为宜。“狡兔出洞”本质是爬行健身,一般在饭后一小时左右进行,须循序渐进。刚开始时,头部、太阳穴或颈部可能会有涨痛感,坚持一段时间后会逐步减轻、消失,然后选择坡地,由低处向高处爬行。 (星座网www.xingzuobaike.com)

锻炼功效:这套健身功法有助于锻炼身体上肢及整体协调性。传统的直立运动对椎骨损伤比较大。爬行改用四肢,使脊柱卸下重负,可活动拉抻脊椎,有利于防治脊椎病变造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛及各种引发的其他疾病。

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