重阳节养生

秋意渐浓，菊黄蟹肥，当空中弥漫起桂子的清甜，重阳节便悄然而至。农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在这一天有登高、赏菊、佩茱萸、饮菊酒等习俗。这些沿袭千年的传统，并非仅是仪式，其背后蕴藏着极为深刻的养生智慧，与自然节律、人体气血变化紧密相连，是先人留给我们的宝贵健康遗产。

顺应天时：秋日登高的养生妙谛

重阳节最广为人知的习俗便是登高。此时，暑热已退，寒冬未至，秋高气爽，正是进行户外活动的最佳时节。从现代科学角度看，登高是一项极佳的有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体免疫力。登至山顶，极目远眺，满山红叶或苍翠松柏尽收眼底，能有效舒缓眼部疲劳，放松紧张的大脑神经。

然而，登高的意义远不止于锻炼身体。中医理论认为，秋季对应于人体的“肺”脏，主气，司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。秋天气候干燥，容易损伤肺阴，导致口干、咽燥、皮肤干涩等问题。登高呼吸山间清新湿润的空气，恰能濡养肺脏，所谓“吸清呼浊”，有益于肺气的宣发和肃降。同时，登山过程中的适度劳累，有助于气血流通，唤醒因夏季贪凉而略显困顿的身体机能，为迎接冬季储备能量。这正体现了《黄帝内经》中“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”的养生总纲。

饮食润燥：菊花酒与重阳糕的养生内涵

重阳节的饮食习俗，同样充满了养生哲学。

菊花，是重阳节的标志性物象。它不仅可观可赏，更可饮可食。中医认为，菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。秋季气候转凉，风燥之邪易侵袭人体，导致感冒、头痛、眼目昏花等。饮用菊花酒或菊花茶，正好可以应对这些时令不适。古人酿制菊花酒，通常将菊花与糯米、酒曲同酿，酒能行药势，将菊花的功效更好地发散开来，达到“治头风，明耳目，去痿痹，消百病”的效果。对于不善饮酒者，一杯清淡的菊花茶，同样能起到滋阴降火、清肝明目的作用。

重阳节的另一项重要食俗是吃“重阳糕”。“糕”与“高”同音，寓意“步步高升”。早期的重阳糕用料朴实，主要由米粉、枣、栗子等蒸制而成。这些食材看似平常，却暗合秋季养生之道。红枣能补中益气，养血安神；栗子可健脾补肾，强筋活血；米粉则能温养脾胃。秋季是收获的季节，但也易引发人们的悲秋之情，脾胃功能也可能因情绪波动而减弱。温软香甜的重阳糕，易于消化，能温暖脾胃，补充能量，缓解秋乏，其所蕴含的吉祥寓意也能给人积极的心理暗示。

避邪求安：茱萸与艾草的防疫智慧

“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”王维的诗句让茱萸与重阳节紧密地联系在一起。古人认为重阳节是一“关口”，需要辟邪求吉，而茱萸和艾草就被赋予了这样的功能。

茱萸，又名“越椒”、“艾子”，其果实气味辛香浓烈。中医视其为一味中药，性热，味辛、苦，有小毒，归肝、脾、胃经，有温中、止痛、理气、燥湿的功效，能治疗呕逆吞酸、腹痛寒疝等症。古人将茱萸佩戴在手臂上或装入布袋做成香囊，实际上是利用其挥发油的气味来驱除蚊虫，预防因虫媒传播的疾病。同时，其辛香走窜之气，能够通利九窍，醒神开郁，振奋精神，抵御秋季的肃杀之气。

同样，艾草也是重阳节常用的植物。其性温，味苦、辛，能温经止血，散寒止痛，祛湿止痒。民间有在重阳节用艾草煮水沐浴或熏蒸房屋的习俗，意在利用艾草的芳香之气净化空气，祛除湿寒，预防秋冬疾病。这些古老的防疫方法，在今天看来，依然蕴含着科学的道理，是利用天然植物的药理特性进行环境消毒和疾病预防的智慧体现。

调摄情志：在静默中安顿身心

重阳节亦是敬老之节。在崇尚生命、关爱长辈的温情背后，还包含着更深层的养生之道——精神的调摄。

秋季，草木凋零，万物萧瑟，人的情绪容易随之低落，产生悲秋、惆怅之感。中医认为“悲忧伤肺”，过度悲伤会耗伤肺气。因此，秋季养生重在“收敛神气”，保持内心平静。重阳节倡导的尊老敬老，家人团聚，共叙天伦，本身就是一种极好的情感慰藉和心理疏导。陪伴长辈，听他们讲述往事，分享生活中的点滴，能让情感有所依托，驱散孤独与凄凉。

此外，赏菊这一雅事，也有助于陶冶情操，排解忧郁。菊花开于寒秋，傲霜独立，其高洁、淡泊的品格历来为文人雅士所推崇。凝视菊之形态，品味菊之清韵，能让人心境平和，超然物外，达到“使志安宁”的养生境界。